Bastano 30 minuti di camminata al giorno per stare (o rimettersi) in forma, oltre che per aumentare serotonina nel corpo, ovvero l’ormone del buonumore. Parola di Sara Cordara e Laura Avalle, le autrici de La dieta della Camminata. Certo, camminare e basta non è sufficiente se si vogliono perdere chili, ma per chi non ha mai tempo di andare in palestra o comunque non è soddisfatta del suo training, questo è un ottimo compromesso. Le due esperte nutrizioniste, nel loro libro, hanno anche elaborato un piano alimentare da affiancato alla camminata. Si chiama fitwalking, di un minimo di 3 km al giorno, che insieme a una dieta bilanciata, a tisane detox e a tanta acqua, aiuta ad accellerare il metabolismo e a rimettere in moto gli apparati cardiovascolare e articolare. Se fatta la mattino presto, possibilmente a stomaco vuoto, permette di bruciare molti più grassi rispetto a pomeriggio o sera. Camminare per credere.